Voyager en Inde est une aventure incroyablement enrichissante mais il faut rester vigilant pour éviter certains désagréments comme la diarrhée du voyageur. Ce souci de santé peut gâcher ton séjour, alors mieux vaut prendre certaines précautions.
Pourquoi la diarrhée du voyageur est-elle courante en Inde ?
L’Inde est connue pour ses saveurs épicées et sa cuisine riche. Malheureusement, l’eau et les aliments non sécurisés peuvent parfois contenir des bactéries nuisibles. Aussi appelée « Turista », la diarrhée du voyageur survient souvent par ingestion de aliments contaminés ou d’eau impure.
Les normes d’hygiène alimentaire varient d’un pays à l’autre. En Inde, où les pratiques diffèrent, il est essentiel de savoir comment minimiser les risques. Pour plus d’informations sur le sujet, cliquez pour plus d’infos.
Prévention générale
Pour commencer, il faut impérativement éviter toute eau qui n’est pas en bouteille. L’eau en bouteille assure généralement une qualité potable fiable. Évite aussi les boissons avec des glaçons car ils sont souvent faits avec de l’eau locale non filtrée.
Pour te protéger, assure-toi également que ton hébergement utilise des sources d’eau sûres. Demande explicitement si l’eau utilisée pour cuisiner ou se laver provient de bouteilles ou de systèmes de filtration fiables.
Que boire ?
La meilleure chose à faire est de tout simplement boire de l’eau en bouteille, qu’elle soit plate ou gazeuse. Les boissons embouteillées comme les sodas peuvent aussi être consommées en toute sécurité. Vérifie toujours que le sceau de la bouteille est intact avant de boire.
Pense à te munir de pastilles purifiantes ou de filtres portables comme solution d’appoint, surtout si tu voyages dans des régions plus reculées.
Hygiène alimentaire : ce qu’il faut savoir
Se nourrir est un aspect important de tout voyage. Voici quelques conseils pour choisir judicieusement tes repas en Inde.
Manger des aliments bien préparés
Opte toujours pour des aliments bien cuits. La chaleur détruit la majorité des pathogènes potentiels. Évite les crudités à moins que tu sois sûr qu’elles ont été lavées correctement avec de l’eau purifiée.
Privilégie les stands de nourriture de rue qui préparent la nourriture devant toi plutôt que ceux qui laissent leurs plats exposés longtemps à l’air libre.
Fruits et légumes : quels choix adopter ?
Choisis des fruits qui se pèlent facilement comme les bananes, les oranges ou les mangues. Ceux-ci sont moins susceptibles d’être contaminés. Si tu achètes des légumes, assure-toi qu’ils soient correctement lavés et idéalement cuits.
Il est parfois préférable d’éviter les salades crues dans les restaurants locaux et de privilégier des établissements réputés pour leur hygiène.
Autres mesures préventives
Outre les précautions alimentaires, plusieurs autres astuces permettent de limiter les risques de diarrhée du voyageur.
L’hydratation
Rester hydraté est crucial lors de tout voyage mais encore plus en Inde. Prendre soin de son hydratation diminue non seulement le risque de déshydratation due à la diarrhée du voyageur, mais aide aussi à rester en forme.
Utilise des solutions de réhydratation orale si nécessaire. Ces sachets peuvent être dissous dans de l’eau en bouteille et aident à compenser la perte de sels minéraux et d’électrolytes pendant un épisode de diarrhée.
Hygiène personnelle
Garde toujours un désinfectant pour les mains à portée. Utilise-le avant chaque repas, spécialement après avoir manipulé de l’argent ou touché des surfaces publiques.
Emmène des lingettes de nettoyage pour t’assurer des mains propres même quand tu n’as pas accès à des installations pour te laver les mains avec de l’eau propre et du savon.
Médicaments et antibioprophylaxie
Consulte ton médecin avant ton départ. Il peut te prescrire une trousse médicale adaptée incluant des médicaments anti-diarrhéiques.
L’antibioprophylaxie peut être nécessaire dans certains cas spécifiques pour prévenir les infections graves. Cependant, elle ne doit être utilisée qu’après avoir consulté un professionnel de santé qualifié.
En cas de diarrhée du voyageur
Malgré toutes les précautions, il se peut que tu contractes quand même une diarrhée du voyageur. Voici quoi faire si cela arrive.
Solutions de réhydratation orale
Commence immédiatement à utiliser des solutions de réhydratation orale. Elles compensent rapidement les pertes de fluides et évitent une déshydratation sévère, principalement dans des climats chauds comme l’Inde.
Continue à boire régulièrement de l’eau en bouteille et mange léger pour ue ton système digestif puisse récupérer.
Consultation médicale
Si ta condition ne s’améliore pas sous 48 heures ou si tu observes des symptômes inquiétants tels que fièvre ou sang dans les selles, consulte rapidement un médecin local.
Emporte ton carnet de vaccination et une assurance voyage couvrant les frais médicaux à toute épreuve.
- Boire uniquement de l’eau en bouteille
- Éviter les glaçons dans les boissons
- Manger des aliments bien cuits
- Privilégier les fruits lavés et ceux qui peuvent être pelés
- Utiliser des solutions de réhydratation orale en cas de besoin
- Consulter un médecin pour le recours éventuel à une antibioprophylaxie
- Assurer une bonne hydratation constante
Suivre ces conseils peut fortement minimiser les risques de rencontrer la diarrhée du voyageur en Inde. Garanti que tu vivras pleinement ton expérience sans les soucis gastro-intestinaux qui plombent souvent les séjours mal préparés. Garde ces précautions à l’esprit et profite de l’Inde en toute sérénité !
